你是否经常腰疼？
不管是躺着还是坐着都疼？
推荐你练习臀桥这个动作
每天做3组
每组做10个
坚持练习
你会发现腰越来越轻松了
赶快试试吧～
具体动作：
平躺在床上，两只手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床；
挺起肚子抬起屁股，抬到最高，坚持10秒钟，然后放下来；
抬起时吸气，放下时呼气。
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